Wut und Frust rauslassen bevor man Platzt

Manche Dinge können einen so wahnsinnig wĂŒtend machen. Man wĂŒrde manchmal am liebsten Tisch und StĂŒhle umwerfen.
Oft sagt oder macht man auch Dinge, die man garnicht so meinte und einem spĂ€ter furchtbar leid tunâŠ
Damit es nicht soweit kommt hier ein paar Tipps.
- Papier / alte Zeitung / Werbeprospekte klitzeklein zerreiĂen
- Kopfkissen / Polster/ Boxsack hauen
- Luftpolsterfolie zerknautschen oder zerstampfen
- laut schreien (Wenn Du in einen Eimer schreist ist der Schall deutlich gedÀmpft)
- Schimpfwörter erfinden und herausschreien
- einen schnellen Spaziergang machen
- fĂŒnf Minuten auf der Stelle hĂŒpfen
- eine Kissenschlacht veranstalten
- die Wut, den Frust auf ein Blatt Papier schreiben oder malen und wenn es hilft das Blatt dann in kleine StĂŒcke zerreiĂen
- an etwas Schönes Denken⊠an etwas, was einem gerade gut gelingt, was man mag oder auf was man sich freut
- eine Auszeit nehmen⊠wenn die Wut nicht nachlÀsst, eine Pause machen. Das GesprÀch beenden oder die Situation verlassen und sich mit etwas Anderem beschÀftigen
- sich auf den Atem konzentrieren⊠spĂŒren wie der Atem tief in den Bauch wandert und bewusst Ausatmen. Ein paarmal wiederholen, das lindert die Wut, den Frust